La glutamine en musculation

La glutamine est un acide aminé, qui a eu son heure de gloire en bodybuilding au milieu des années 2000. On lui prêtait alors alors toutes les vertus les plus intéressantes et possibles pour la musculation. Même si c’était largement surestimé, cet aliment spécifique reste pourtant intéressant à condition de bien le connaître et savoir exactement à quoi il sert.

La glutamine est un acide aminé non essentiel (c’est à dire que votre physique peut le fabriquer à partir de la diététique). En moyenne, en vous basant sur la diététique, votre physique dispose de 5 à 10 gr de glutamine par jour. Cette dernière possède de nombreux avantages que nous allons détaillés maintenant.

Voici un un résumé des principaux effets de la glutamine :
– Elle permet d’aider à faire pencher la balance protéique du côté de l’anabolisme, en réduisant notamment la destruction des protéines.
– Elle accélère la reconstruction musculaire musculaire.
– Elle réduit les courbatures et donc la sensation de fatigue.
– Elle permet de stimuler la production d’hormones de croissance.
– Elle permet de réduire le risque de surentraînement et réduction des symptômes en cas de surentraînement avéré.
– C’est un excellent anti-oxydant.

Ses effets les plus efficaces sont au niveau de la reconstruction musculaire et du surentraînement.

En ce qui concerle la posologie, vous pouvez prendre 5gr de glutamine tous les jours ou alors simplement pour les jours d’entraînement. Nous vous conseillons de prendre 5 gr 30 min avant l’entraînement et 5 gr juste après.

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