Pourquoi prendre des protéines en musculation ?

Les protéines sont les compagnons de route des pratiquants de culturisme. Mais savez-vous réellement pourquoi  ? Nous allons essayer de répondre à cette question.
A l’image des glucides et des lipides, nous vous rappelons que les protéines sont des macro nutriments qui sont composées d’acides aminés. Elles apportent environ 4kcal par gramme. Chez un individu qui pratique une activité physique régulière telle que le culturisme notamment, il devra consommer environ entre 1,5 et 2,5 g par jour. Chez un individu qui ne fait pas du tout de sport, cette dose se limitera simplement à 1 g par jour.
Une fois dans l’organisme, les protéines ont de nombreux fonctions  :
– elles vont être utilisées dans un nombre important réactions chimiques
– elles vont servir à la reconstruction musculation
– elles vont jouer sur la croissance musculaire
Pour rendre meilleur l’efficacité des protéines, on peut utiliser pas les mêmes types de protéines. Parmi les plus connus, on citera la whey protein. Cette protéine de lait a la particularité d’être très bien assimilée par votre organisme et de façon très rapide. Son but est par conséquent d’apporter très vite aux muscles tout ce dont il a besoin pour récupérer d’une séance de culturisme. En plus, elle ne possède zéro danger pour la santé par conséquent on peut en utiliser sans problème. il est bon de également savoir que un certain nombre d’acides aminés peuvent rendre meilleur l’efficacité de la whey protein. C’est le cas de la leucine. La leucine va permettre d’augmenter l’efficacité de la whey et par conséquent d’avoir une meilleure croissance musculaire. Vous pouvez prendre 5 à 10 g de leucine après votre entraînement de culturisme.
Une seconde protéine en poudre très connue dans le monde du culturisme est la caséine. En effet, la caséine est également une protéine de lait (comme la whey protein) mais dont l’assimilation est plus lente. Son objectif est d’apporter aux muscles les éléments dont il ont besoin pendant une longue période après son ingestion. C’est pour faire ça qu’on prendra de la caséine plutôt au moment des collations.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.